Дизайн спальни, идеально подходящей для сна

Комнаты имеют свое назначение. Несмотря на навязываемое многими разнообразие, спальни предназначены для сна.

Если вы перепрофилируете свою спальню с учетом ее главной цели, вы сможете улучшить качество сна и наслаждаться более здоровой и счастливой жизнью.

Попробуйте эти пять советов по дизайну

Согласно исследованию, проведенному Отчеты потребителей, 27 процентов взрослых американцев говорят, что им трудно засыпать или не высыпаться в течение многих ночей. Поразительно, но 68 процентов людей сообщают, что хотя бы раз в неделю испытывают проблемы со сном.

Хотя существует ряд потенциальных виновников проблем со сном — многие из них могут быть биологическими и/или связанными со здоровьем — плохая среда для сна является одним из основных факторов. Если вы никогда не задумывались об этом всерьез, возможно, вам стоит обратить внимание на дизайн вашей спальни.

Вот несколько советов, которые помогут вам сделать вашу спальню более благоприятной для качественного сна.

1. Не допускайте попадания света

Одним из важнейших условий, необходимых для качественного сна, является достаточная темнота. К сожалению, мир, в котором мы живем, полон лишнего света.

От уличных фонарей за окном до циферблатов будильников, телевизоров и других цифровых устройств внутри — среднестатистическая спальня не очень-то способствует сну. Лучшее, что вы можете сделать, это убрать такие источники света из комнаты и установить на окна затемняющие шторы.

Также разумно убрать или закрыть зеркала, потому что они могут преломлять и усиливать любой свет, попадающий внутрь.

Читайте также:  Аренда & жилье в Мумбаи от Рохита Поддара из Poddar Housing and Development

2. Обеспечьте комфортную температуру воздуха

“По данным 52 процентов миллениалов и 44 процентов бэби-бумеров, ощущение слишком жаркой или слишком холодной температуры не давало им спать по ночам", — сообщает Amerisleep. “Температура тела (регулируемая циркадным ритмом) имеет большое значение для цикла сна, и неспособность найти правильный баланс может привести к трудностям с засыпанием и сном.”

Спальня должна иметь надлежащую изоляцию и достаточный поток воздуха, чтобы обеспечить равномерную температуру в течение всей ночи. Также стоит подумать о матрасе и постельных принадлежностях, которые вы используете, потому что некоторые материалы удерживают тепло сильнее, чем другие.

3. Используйте успокаивающие цвета

Спальня — не место для экспериментов с модными цветовыми схемами и необычными узорами. Если и есть место, где стоит быть консервативным, то это оно.

“Яркие, насыщенные цвета могут быть интересными, но иногда их лучше не использовать в спальне, особенно если у вас проблемы со сном", — пишет Кимберли Сайерс Бартош для The Spruce. “Вместо этого используйте спокойные, умиротворяющие цвета, такие как приглушенные голубые, зеленые и пастельные, которые более умиротворяют и успокаивают.”

4. Минимализм побеждает занятость

Минимализм — это здоровая практика дизайна интерьера, независимо от помещения. Но когда речь идет о спальне, это может быть особенно полезно и эффективно.

Отказавшись от ненужных элементов дизайна и сосредоточившись на нескольких простых вещах, вы сможете избежать отвлекающих факторов и успокоить свой разум. Это также повышает чистоту в комнате и уменьшает ненужное скопление аллергенов (что также может затруднить сон).

5. Правильно расположите кровать

Знаете ли вы, что расположение кровати в спальне может повлиять на вашу способность засыпать?? “Если поставить кровать у стены, откуда хорошо видна дверь и, если это возможно, окно, то это поможет нам чувствовать себя в безопасности и снимет беспокойство, которое мешает полностью расслабиться", — говорит психолог по дизайну Салли Августин.

Читайте также:  Все, что нужно знать о выращивании растений с банановыми листьями

Оптимизация спальни для сна

Спальня предназначена для сна, но где-то по пути мы превратили ее в многофункциональное пространство, где мы смотрим Netflix, просматриваем веб-страницы, болтаем по телефону и догоняем работу.

Чем больше вы оптимизируете свою спальню исключительно для сна, тем меньше у вас будет соблазна использовать ее по-другому. В результате ваш мозг будет прочно ассоциировать это пространство с отдыхом, и вам будет легче перейти от бодрствования к дремоте.

Оцените статью
Добавить комментарий