Должны ли асаны вашей йоги адаптироваться к смене сезонов? Мы спрашиваем эксперта

Радхика Айер Талати — предприниматель, йогиня, модель и альпинистка, твердо придерживающаяся индийской системы ценностей. Почти 18 лет назад она основала свой первый бизнес, Ivy Concepts, компанию по организации мероприятий, декору и организации свадеб. Финалистка конкурса Gladrags Mrs. Индия, 2003 год, она также руководит студией йоги Raa и органическим и экологичным брендом красоты и здоровья Anahata. Пережившая рак, она проводит несколько недель в году в Гималаях, занимаясь альпинизмом и экспериментируя с рецептами для продуктов под маркой Anahata.

В качестве приглашенного автора GoodHomes на этой неделе она знакомит нас с концепцией погодной йоги, рассказывает о том, как адаптировать асаны в зависимости от сезона, и подчеркивает преимущества такого подхода для поддержания баланса тела и разума.

Радхика Айер Талати, предприниматель и основатель компании Anahata, йогиня, альпинистка и филантроп

Индийские йогические традиции считают, что для здоровой и крепкой жизни мы должны постоянно приспосабливаться к смене времен года, или "риту". С каждым сезоном мы должны придерживаться правильных привычек в питании, соответственно должна меняться и наша одежда, и наш образ жизни. В древних писаниях упоминается несколько текстов о том, как адаптировать нашу личную "асана абхьяса" к смене времен года. Следование принципам йогабхьяи в соответствии с "ритучарьей" позволяет нам укрепить физическую силу и умственные способности для борьбы с болезнями, которые возникают из-за большинства сезонных изменений. Более того, она уравновешивает все три "доши" в нашем организме, поддерживая нас в форме и здоровье в течение всего года.

В йоге и аюрведе упоминаются шесть времен года, и для того, чтобы мы могли гармонично следовать их пути, подчеркивается несколько техник, методов и описаний. Практика асан, пранаямы и дхьяны в соответствии с соответствующими сезонами настоятельно рекомендуется нашими провидцами. Однако эти практики должны выполняться с учетом уровня силы тела, поскольку интенсивность этих практик варьируется от сезона к сезону.

Читайте также:  Проектирование внутреннего пространства детского гардероба ’ для ребенка-художника или любителя игрушек

Ранний и поздний зимний сезоны:
Это месяцы, когда "джатраагни" или огонь пищеварения силен из-за холодной погоды. Это время, когда тело готово к превосходному пищеварению. Йогашастры рекомендуют использовать накопленную энергию в это время для выполнения интенсивных и динамичных практик йоги. Концентрированные "крийи", такие как Наули, Агнисара, Капалабхати, Бхастрика и т.д.; способны генерировать необходимое тепло в теле за считанные минуты. Это прекрасное время для работы над гибкостью и углубления инверсий.

В зимние месяцы вы можете практиковать напряженные и динамичные позы йоги. Все изображения любезно предоставлены: freepik

Весна и осень:
Практика йогасаны в эти месяцы должна быть умеренной, чтобы мягко очистить тело и облегчить ум. В эти месяцы настоятельно рекомендуется аюрведическая панчакарма. Помните, что это время для умеренности и детоксикации. Асаны должны способствовать усилению кровообращения и лимфодренажу.

В весенне-осенний период асаны йоги должны быть умеренного уровня, чтобы очистить тело и облегчить ум

Сурья Намаскар в медленном темпе, традиционные позы Хатха Йоги, энергичные дыхательные практики, такие как Анулом-Вилом, Брахмари и Бхастрика, можно практиковать каждый день натощак. Можно научиться концентрироваться на балансах и скрутках на одной ноге, так как в это время года тело будет поддерживать режим практикующего. Упор следует делать на длительное удержание позы, а не на частое повторение. Очередь способствует улучшению циркуляции крови в организме, следовательно, улучшает работу пищеварительной системы, тем самым улучшая общий обмен веществ.

Лето и муссон:
Йогасаны в эти месяцы должны быть мягкими и тонкими, говорится в "Хатха-йога прадипике". Рекомендуется практиковать асаны с минимальной нагрузкой, которые не перегревают тело и при этом оказывают расслабляющий эффект. Техники пранаямы, которые охлаждают и расслабляют тело и ум, такие как "Шитали", "Шиткари", "Нади-Шодхан" и т.д., чрезвычайно полезны. Лунные приветствия, Сукшма Крийя или основные упражнения на растяжку и разминку должны обязательно практиковаться.

Читайте также:  Интерьеры дома в стиле средиземноморского возрождения в Вашингтоне, округ Колумбия, достойны восхищения

В летние месяцы позы йоги должны быть мягкими и тонкими, чтобы избежать перегрева тела

Такие позы, как Джанусирсасана, Падахастасана, Мерудандасана, Ардха Матсиендрасана, в сочетании с тонкой дыхательной работой и простыми визуализационными медитациями сотворят чудеса для ума и тела в этот период. Мы должны знать, что со сменой времен года в нашем теле происходят тонкие изменения как в психическом, так и в физическом плане. Практика осознанной йоги вместе с основными дыхательными техниками поможет нам гармонизировать и создать баланс внутри себя.

Если мы будем знать, что есть, как одеваться и чего избегать в эти сезоны, наш организм приспособится к этим изменениям естественным образом. Всегда разумно внедрять в свой повседневный режим простые правила, которые могут помочь в этом переходе и более органично соединить вас с наступившим сезоном. Особое внимание следует уделять движению и подвижности суставов.

Экспериментируйте с различными стилями и техниками йоги. Для углубления практики можно использовать реквизит: стулья, блоки и ремни. Мы должны знать, что концепции Йоги и Аюрведы глубоко укоренены в изучении Вселенной по отношению к нашему телу. Практика асан и пранаямы поможет вам укрепить иммунитет, который находится под угрозой в период сезонных изменений.

Хотя это общий взгляд на сезонную Йогу, следует отметить, что ваша практика должна проходить под руководством квалифицированного учителя. В зависимости от вашего пракрити, силы и выносливости, асаны и другие техники могут быть добавлены или исключены из вашего распорядка. Пусть Йога будет вашим защитным покровом в любое время года, обеспечивая вас теплом, силой и жизненной энергией для борьбы с распространенными инфекциями. Используйте эти йогические средства, чтобы в полной мере наслаждаться духом жизни от сезона к сезону.

Читайте также:  Попрощайтесь со скучными буфетами и воспользуйтесь столами Grazing Tables
Оцените статью
Добавить комментарий