Эргономика домашнего офиса

Учитывая нынешний рост культуры работы на дому, планирование домашнего декора и интерьера стало решающим фактором для людей, работающих дома. При планировании домашнего офиса очень важно помнить об эргономике, так как, хотя вы, возможно, и сможете выполнять свою работу в условиях плохого освещения или за тесным столом, вы поставите под угрозу свое физическое здоровье. В долгосрочной перспективе такие условия могут быть вредны для вас, поэтому эргономика домашнего офиса заслуживает вашего времени и усилий, чтобы немного планирования могло пройти долгий путь в поддержании вашего здоровья и производительности.

Как спланировать эргономику домашнего офиса

Сосредоточьтесь на освещении

Освещение в домашнем интерьере очень важно для вашей работы. Вы должны убедиться, что блики на экране сведены к минимуму. Для этого вы можете расположить свое рабочее место сбоку от любого окна, а не за окнами или прямо перед вами. Таким образом, экран вашего устройства будет ярче, чем свет снаружи. Убедитесь, что вы настроили внутреннее освещение таким же образом, если солнечный свет не является для вас хорошим вариантом. Используйте гибкую и легкую мебель для домашнего офиса, чтобы ее можно было перемещать в зависимости от имеющихся источников света.

Позаботьтесь о поддержке спины

Используйте только те виды мебели для домашнего офиса, которые имеют поясничную поддержку, и заботьтесь о своей спине. Выберите такую высоту стула, которая позволит вам вытянуть спину и сохранить некоторое расстояние от стола домашнего офиса, а также позволит вашим коленям оставаться на одном уровне с бедрами. Постарайтесь дополнить стул подушками для сидения. Если вы используете стул с подлокотниками, отрегулируйте их так, чтобы ваши плечи были защищены подушками, что позволит вам дольше работать.

Читайте также:  Дом-экран | The Grid Architects

Место для ног должно быть в приоритете

Вы должны выбрать такую рабочую поверхность, чтобы у вас было много свободного пространства для коленей и ступней. Для этого попробуйте использовать более высокие столы для домашнего офиса, а если такой возможности нет, вы можете даже использовать другие подпорки, такие как блоки и доски, чтобы подпереть ножки стола. Таким образом, вы убережете ноги от судорог и сможете продержаться гораздо дольше.

Обеспечьте опору для ног

Постарайтесь поставить ноги ровно на пол. Если высота стула не позволяет, приобретите отдельную подставку для ног, чтобы ноги не болтались и не вызывали напряжения при длительной работе в домашнем офисе.

Защищайте запястья

Поскольку вы в основном печатаете весь день, вы должны заботиться о своих запястьях, чтобы не рисковать получить кистевой туннель. Для этого можно прикрепить к столу подставку для запястий или обойтись сложенными мочалками, которые также могут амортизировать запястья.

Использование экрана

В наше время все мы постоянно прикованы к экранам во время работы, и мы должны убедиться, что эргономика домашнего офиса, который мы используем, заботится и о наших глазах. Убедитесь, что ваш экран расположен на уровне глаз, чтобы вам не приходилось опускать подбородок, чтобы видеть его четко, так как это может вызвать боли в шее и спине. Идеальное расположение экрана должно быть на ровной поверхности на расстоянии вытянутой руки от места, где вы сидите. Если вы используете бифокальные линзы, опустите экран на пару дюймов, чтобы лучше работать.

Обеспечьте звонки без помощи рук

В течение рабочего дня нам часто приходится отвечать на многочисленные звонки, а если мы снова и снова берем в руки телефон, сосредоточившись на экране компьютера, у нас может затечь шея. Чтобы избежать этого, используйте телефон только в режиме громкой связи в рабочее время, а в течение более длительного времени пользуйтесь удобной беспроводной гарнитурой. Таким образом, вы сможете работать, не отвлекаясь, расположив телефон подальше от себя.

Читайте также:  Комплекс для устойчивой жизни в Анталии: РЕЗИДЕНЦИЯ СУНИС

Рассмотрите возможность использования стоячего стола

Если возможно, вы также можете попробовать инвестировать в стоячий стол. Это обеспечит вам возможность стоять на ногах во время работы, что снизит вероятность возникновения болей в спине или плечах. Если стоячий стол не является хорошим вариантом для вашего домашнего офиса, вы можете попробовать поставить ноутбук на высокую стойку или какую-либо другую поверхность. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к такой обстановке, но это гораздо полезнее, чем использование стула без опоры или загроможденных столов в домашнем офисе.

Джексиани Эрат Слейтер

Обязательно делайте перерывы

Наконец, убедитесь, что вы находитесь на одном месте в течение всего времени работы. Расставьте мебель для домашнего офиса и общий интерьер дома так, чтобы у вас было рабочее место и место, куда можно было бы пойти передохнуть в перерывах между работой. Старайтесь делать перерыв примерно 5 минут на каждые 25 минут работы, вставайте из-за стола и физически перемещайтесь в другую часть домашнего офиса, чтобы ненадолго отвлечься от работы и вернуться к ней обновленным.

Создание эффективной эргономики домашнего офиса похоже на сборку различных кусочков головоломки. Это не так просто, как просто купить модное, удобное кресло или установить рабочее место с хорошими источниками освещения. Речь идет о том, чтобы попытаться обойтись тем, что у вас есть, и внести небольшие изменения по ходу дела, чтобы создать обстановку, которая позволит вам работать в свое удовольствие в течение длительного времени, не напрягая при этом глаза и спину.

С HomeLane пришло время воплотить в реальность видение домашнего офиса вашей мечты. Комфорт, плавность и безопасность – все это возможно благодаря эргономике домашнего офиса.

Читайте также:  Современный вкус, включая плавные линии, резиденция смело использует материалы для создания современного роскошного пространства | Dreamcon
Оцените статью
Добавить комментарий