Эти 10 низкокалорийных продуктов помогут вам быстрее насытиться

Независимо от того, хотите ли вы похудеть или набрать вес, достижение поставленных целей может стать долгим, но приятным путешествием, если все сделано правильно. Здесь в игру вступают диетические факторы, которые призваны эффективно дополнить ваши физические упражнения и режим сна. Если потеря веса — это то, о чем вы думаете, низкокалорийные продукты это способ сделать это с точки зрения вашей диеты. Однако многие низкокалорийные продукты могут вызывать чувство голода и желание съесть еще, что может привести к сильным приступам голода и, в конечном итоге, к перееданию.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество вкусных продуктов, которые очень сытные, здоровые и низкокалорийные продукты. Вы можете легко включить эти продукты в свой ежедневный рацион и налегать на них от души, не испытывая чувства вины или голода.

1. Низкокалорийные продукты — греческий йогурт

Насыщены пробиотиками, которые жизненно необходимы для здорового кишечника, Греческий йогурт богат белком и, как известно, способствует похудению. Лучше всего то, что это еда на весь день — добавьте его в смузи на завтрак, съешьте в качестве гарнира на обед, посыпьте орехами для аппетитной вечерней закуски или смешайте с нарезанными фруктами на десерт. Греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный полножирный йогурт, так что это хороший выбор, если ваша цель — похудеть.

Греческий йогурт полон белка и является сытным перекусом. Изображение любезно предоставлено: freepik

2. Низкокалорийные продукты — яйца

Содержат белок, клетчатку, полезные жиры и множество других питательных веществ, Доказано, что одно яйцо, съеденное за завтраком, сдерживает аппетит в течение всего дня. Начиная свой день с яиц, вы дольше сохраняете сытость и потребляете меньше пищи, особенно переработанной, в течение дня. Приготовьте их любым способом — вареными, отварными, омлетом, жареными или с солнечной стороной вверх — и это принесет пользу.

Когда вы едите яйца, полезные жиры и белок в сочетании помогут вам дольше оставаться сытым. Image courtesy: pexels

3. Низкокалорийная пища — яблоки

Все, что вы слышали о скромном яблоке, правда — оно держит доктора (или, скажем, диетолога) подальше. Этот хрустящий, сочный фрукт очень сытный, и если вы когда-нибудь ели его на завтрак или в качестве полдника, вы согласитесь с этим. Яблоки чрезвычайно волокнисты, содержат много воды и мало сахара — все, что вы ищете в низкокалорийной пище!

Волокнистые, с высоким содержанием воды и низким содержанием сахара, яблоки — отличный низкокалорийный фрукт. Image courtesy: pexels

4. Низкокалорийная пища — овсянка

Миска волокнистой овсянки с нежирным молоком или греческим йогуртом и ягодами — идеальное начало здорового дня. Богатый клетчаткой и белком, овес может легко поддерживать сытость в течение нескольких часов. Конечно, на вкус они безвкусные, но это также делает их открытыми для экспериментов и совместимыми с множеством различных продуктов, особенно с фруктами. Ешьте его в чистом виде, если вам так больше нравится, или поджаренным и хрустящим над вашим смузи.

Овес — идеальный низкокалорийный продукт для завтрака. Image courtesy: pexels

5. Низкокалорийная еда — арбуз

Арбуз — это, по сути, вода, и всего несколько кубиков в жаркий полдень помогут вам почувствовать себя сытым и увлажненным. Благодаря высокому содержанию воды эти арбузы мгновенно заполняют желудок, а тот факт, что они такие сладкие на вкус, определенно помогает в этом! Чтобы скрасить скучный полдень и взбодрить пустой желудок, приготовьте миску нарезанного кубиками арбуза с несколькими листьями мяты и спринцовкой из лимона. Счастливые дни!

арбузы с высоким содержанием воды помогут вам чувствовать себя сытыми и увлажненными. Image courtesy: pexels

6. Низкокалорийная еда — попкорн

Да, ваш любимый перекус во время кино — это полезно (но без соли, сырного порошка и карамели)! Неароматизированный, Попкорн, приготовленный методом воздушной попкорнизации, является отличным низкокалорийным продуктом вечерняя закуска, которую можно разделить с друзьями и семьей. Благодаря высокому содержанию клетчатки, дыня дольше остается сытой, а также помогает снизить уровень сахара в крови, уменьшить чувство голода и почувствовать себя более удовлетворенным после еды. Придерживайтесь необработанного сорта — варите кукурузные зерна дома и приправляйте их приправами и травами, такими как орегано и розовая соль.

Попкорн помогает снизить уровень сахара в крови, уменьшить чувство голода и сделать вас более сытыми после еды. Image courtesy: pexels

7. Низкокалорийные продукты — огурец

Так же, как арбуз, Что касается огурца, так это его высокое содержание воды. Этот увлажняющий зеленый овощ освежает и сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов. Замените чипсы прохладными ломтиками огурца, посыпанными чат масала или специями, чтобы получить вкуснейшую закуску. Вы можете съесть целый огурец за один присест без малейшего чувства вины!

Огурец — это увлажняющий зеленый овощ, который освежает и сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов. Image courtesy: freepik

8. Низкокалорийные продукты — творожный сыр/панир

Терпкие белые кубики, которые мы так любим, хотя и макаем в масляную подливку или жарим на гриле, на самом деле являются чрезвычайно полезной пищей. Как и яйца, творог является отличным источником белка, Именно поэтому вегетарианцам, молодым людям и будущим мамам часто рекомендуют увеличить потребление белка. Несколько кубиков панира помогут вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Это один из самых здоровых сыров, которые вы можете есть, так что пропустите эти жирные спреды и соусы и покрошите немного этого сыра в салаты и бутерброды для сытного обеда.

Панир — один из самых полезных сыров, которые вы можете есть. Image courtesy: pexels

9. Низкокалорийные продукты — брокколи

Питательные вещества, витамин С, кальций, клетчатка — есть ли что-то, чего нет в брокколи?? Подумайте о том, сколько пользы вы принесете своему организму, съев всего лишь миску брокколи, обжаренную в небольшом количестве оливкового масла с добавлением чеснока и специй. Поскольку брокколи содержит много клетчатки, она может помочь обуздать ваш разбушевавшийся аппетит, а сочные головки не так уж плохи на вкус.

Брокколи и цветная капуста — низкокалорийные овощи и достаточно универсальны, чтобы употреблять их в разных формах для основных блюд. Image courtesy: pexels

10. Низкокалорийные продукты — ягоды

Клубника, черника, малина, шелковица, ежевика — выберите одну или все, и они обязательно накачают ваш организм питательными веществами и антиоксидантами. Ягоды также очень богаты клетчаткой, что способствует сохранению сытости в течение длительного времени. Поскольку они сладкие, у вас не будет тяги к сахару, а их пикантный вкус достаточно аппетитен, чтобы насытить ваши вкусовые рецепторы. Ешьте их сырыми, добавляйте в смузи или посыпайте овсянку и йогурт.

Миска ягод может накачать ваш организм питательными веществами и антиоксидантами. Image courtesy: pexels