Самые простые диетические хаки для здоровья, которые действительно работают

Хушбу Тадани — диетолог и лайф-коуч, в 2013 году она основала свой бизнес по оздоровительному консультированию K Weigh. С тех пор она стала тренером сотен людей по всему миру, помогая им изменить свое питание, тело, мышление и образ жизни в целом. Кхушбу решительно выступает за многомерный, целостный подход к оздоровлению, который ставит во главу угла как физическое, так и психическое здоровье, чтобы создать прочную связь между разумом и телом. В основе своей деятельности Хушбу стремится помочь людям вернуть контроль над своими повседневными привычками, чтобы процветать изнутри и действительно создать более радостную и полноценную жизнь.

В этой гостевой статье она рассказывает о некоторых простых, повседневных хаках в питании, которые помогут вам достичь благополучия ума и тела, не жалея при этом времени и сил.

Кхушбу Тадани, специалист по питанию, трансформационный лайф-коуч и основатель велнес-консалтинговой компании K Weigh

В этом процессе мы забываем, что такая перспектива не распространяется на все, особенно на наше самочувствие. Независимо от того, является ли целью человека похудение, повышение уровня энергии, баланс гормонов и/или улучшение состояния здоровья, для достижения устойчивых результатов требуется сочетание времени, терпения и последовательных усилий. Хотя не существует быстрых решений или коротких путей, когда дело касается оптимизации нашего здоровья, есть действительно "умные сокращения", которые могут позволить нам достичь наших целей более эффективно. Немного поработав над стратегией, мы можем изменить свои пищевые привычки, чтобы упростить себе путь:

Приготовление еды
Хотя пандемия предложила нам больше времени проводить дома, большинство из нас предпочитает не проводить дни напролет на кухне. Учитывая, что домашняя еда, несомненно, является идеальным вариантом, начните быть эффективным с.. как вы готовите. Вместо того чтобы ежедневно готовить сложные блюда, выделите пару часов раз в несколько дней на приготовление нескольких блюд, которыми можно наслаждаться в течение недели. Это может включать в себя приготовление нескольких дополнительных порций полноценного блюда, например, спагетти болоньезе, или даже просто удвоение количества риса, который вы обычно варите, чтобы потом использовать его в салатах, жареной картошке и/или в качестве гарнира.

Читайте также:  Эти четыре коктейля приготовить очень просто & являются отличными напитками для вечеринок

Вместо того чтобы ежедневно готовить сложные блюда, выделите пару часов раз в несколько дней, чтобы приготовить несколько блюд, которыми вы сможете наслаждаться в течение недели. Изображение любезно предоставлено: senivpetra

Стремитесь к 4 разным цветам в день
Начало пути к здоровому питанию может быть, мягко говоря, нелегким. В своем стремлении достичь наилучших результатов мы обычно беспокоимся о таких мелочах, как потребление достаточного количества отдельных витаминов и минералов. Избавьтесь от ненужного стресса по поводу того, достаточно ли вы потребляете питательных веществ, употребляя ежедневно продукты как минимум четырех разных цветов. Поскольку фитохимические вещества придают фруктам и овощам их характерный цвет, расширение цветовой палитры вашей тарелки естественным образом откроет вашему организму разнообразие питательных веществ, необходимых для его процветания. Добавьте еще больше специй, выбирая фрукты и овощи темных оттенков, так как это указывает на большую концентрацию питательных веществ.

Старайтесь ежедневно употреблять не менее 4 продуктов разных цветов, чтобы получить необходимое количество питательных веществ

Запаситесь специями и травами
Здоровое питание часто получает плохую репутацию из-за безвкусного и невкусного вкуса. Хотя это может быть справедливо, когда вы подаете на стол тарелку с незамаринованной курицей-гриль и вареными овощами, добавление специй и трав может мгновенно повысить фактор удовольствия от еды… без ущерба для содержания калорий и натрия. Специи и травы, такие как куркума, корица, кумин, петрушка и тимьян, также содержат различные полезные соединения и обладают противовоспалительными свойствами.

Добавляйте специи и травы, чтобы улучшить вкус и здоровье ваших блюд. Image courtesy: valerie eksakova

Оцените статью
Добавить комментарий